Únava je velice častým projevem, který provází roztroušenou sklerózu. Ovšem od klasické únavy, kterou zná naprosto každý, se liší tím, že se neváže na předchozí větší zátěž. Může přijít zcela náhle a často nemusí pomoci ani odpočinek.1
Odkud se únava bere?
Únavu způsobuje samotná nemoc svým zánětlivým procesem v těle. Může se také objevit jako vedlejší účinek léků, které užíváte. Přispívá k ní také vyšší teplota, ať už je to přetopenou místností, nebo letními horky. Únavu bohužel nelze léčit pomocí žádných léků, přestože pro ostatní příznaky roztroušené sklerózy léčebné možnosti jsou. Existuje ale řada tipů, jak na únavu můžete zkusit vyzrát. 1
Zapracujte na kondici
Dobrá zpráva zní: Únavu lze alespoň částečně zmírnit, a to třeba tak, že do svého života začleníte pohyb. Nejprve však se svým lékařem zkonzultujte, zda a jaké pohybové aktivity jsou vhodné právě pro vás. Skvěle se v tomto případě osvědčuje třeba aerobní cvičení. Pokud si pod tímto pojmem nedokážete nic představit, na internetu můžete najít spoustu videí právě pro tenhle typ cvičení a užívat si ho navíc můžete z pohodlí domova. Pokud vám cvičení doma nevyhovuje, vyzkoušejte plavání, jízdu na kole nebo inline bruslích. I to jsou příklady aerobních aktivit.1
Na začátku možná budete mít pocit, že nemáte na cvičení dost sil, nikdo po vás však nechce žádné extrémní výkony. Zkuste se ale zvolené činnosti věnovat pravidelně a ideálně několikrát týdně. Pokud byste například rádi zkusili posilovací cvičení, stačí, když zařadíte dvakrát do týdne pár několikaminutových cvičebních úseků, které budete postupně prodlužovat. Myslete na to, že nejenže pravidelným a dlouhodobým cvičením zmírníte únavu, ale navíc se ve svém těle budete cítit daleko lépe a vaše postava se začne hezky tvarovat, čímž si zvednete i sebevědomí. To stojí za to, co myslíte?1
Jak na letní únavu
V boji proti únavě v horkém počasí se vybavte správnou chladicí technikou. Sáhněte po tom, co vám bude nejvíce vyhovovat, ať už je to větrák, klimatizace, nebo pohodové odpoledne u vody někde ve stínu stromů.1
Plánujte dopředu a podělte se o své povinnosti
Ať se děje, co se děje, neměli bychom zapomínat na pořádný odpočinek a relaxaci. Rozložte si své povinnosti rovnoměrně do celého dne nebo týdne, vyhnete se tak přetížení. Také si dávejte pravidelné přestávky v práci. Doma zapojte do domácích prací všechny členy rodiny. Nesmí na vás zůstat vše. Pokud vám někdo nerozumí a nechápe, proč potřebujete pomoci, vyhraďte si čas a vysvětlete mu, jak se věci mají. Určitě to pochopí.1
Zdroje:
- MALINOVÁ, Renata a NOVOTNÁ, Klára. Brožura pro pacienty. 1. vydání 2017